kiedyś a dziś

Nie no walczę o każdy kilogram :) dziś przed treningiem wpadło nawet kilka michałów %-) Wyciskanie leżąc Wiosłowanie sztangą Wyciskanie siedząc na suwnicy Podciąganie hantli wzdłuż tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Teraz lecę jeszcze 30min cardio :-) Pompa niesamowita, siłowo stale progresuje. Z każdym treningiem podnoszę sobie [...]

Aras: tak kiedyś było-zawodnicy do siebie dzwonili umawiali sie na starty,jeden drugiego motywował do brania udziału,wygrał czy przegrał-nikt sie nie obrażał ,spróbuje się odegrać na kolejnej imprezie.ByLo naprawde fajnie! Jedynie troche było przykro,że nikt nawet dwóch zdań o zawodach nie napisał w gazecie,nie mówiąc już o innych mediach-ale [...]

Czytaliście kiedyś swoje pierwsze posty na forum? dziś sobie trochę poprzeglądałem i śmiałem się w głos z pseudo rad :-). Jutro założenie jest takie aby coś nagrać na siłowni. Niestety mój tripod się popsuł, a co za tym idzie? kolejny wydatek. Posiłki przygotowane już na jutro, jeszcze kolacja została. Ostatnio jakieś problemy ze spaniem u mnie [...]

[...] że posiadam miarkę jak zaczynałem treningi, ale na oko widzę, że łapka urosła, tak jak i wszystko inne po krótce, ale innych pomiarów nie robiłem. Moj rekord w bicu wynosił kiedyś 34cm, co było śmiesznym wynikiem, ale to u mnie zawsze szło opornie, może teraz pójdzie za ciosem i dobije do 35+, czego sobie życzę! Siłowo... ciężko powiedzieć. Na [...]

Fotki Aktualne na dziś 01.09.14}:-( SFD/Images/2015/7/26/2680db37649047f2ab36206f5c79e468.jpg SFD/Images/2015/7/26/4b00d655a11d4aa5a337fc117469d7a5.jpg SFD/Images/2015/7/26/4718a916b75b4e248c6a87e977b0de27.jpg SFD/Images/2015/7/26/649c11bf04134468b9f3d8dd7635f25a.jpg Pomiary na dzien 01.09.14 Waga : 64 kg Biodra : 91cm Udo w najszerszym miejscu [...]

Ale tu nie mówię o ilości stosunkow. Tylko np na e7d codzień rano namiot a na biciu codzień zero jakiegokolwiek zainteresowania tak na prawde Jeśli przyjmiemy, że estro namiotom nie służy... I Słodek ma rację... to empiryzm pokryłby się z teorią. Kiedyś w ogóle bito 1x w tygodniu. Zazwyczaj w poniedziałek. Weekend był wolny, bo i niewiele siłowni [...]

[...] pierwsza z 15kg dosyć ciężko ale dało radę, te dwie kolejne z 20 kg ciężej, czułam opór, ale nie wiem czy maszyna nie jest za tępa, nienaoliwiona (?) i siłuję się trochę, bo kiedyś w innym miejscu miałam do czynienia z nową maszyną do tego ćwiczenia i praca mięśni była zupełnie inna. 4. Pompki - ok, walczę dalej. // I jak to wygląda? // Jeden [...]

http://imageshack.us/a/img547/6523/g8v8.jpg http://imageshack.us/a/img208/926/ousn.jpg http://irishmuscle.ie/nabba-mr-ireland-2013-prejudging-class-2/ http://irishmuscle.ie/nabba-mr-ireland-2013-finals-class-2/ Hehe chyba trafnie ujete, ja rozumiem, ze bylem poza top 6, zrobilem blad i na show wieczornym wyszedlem duzo pelniejszy bo nazarlem sie [...]

[...] ćwiczę dużo grup mięśniowych, trening jak pisałem bardzo długi to i trzeba kalorii dużo wcinać. W dni nie treningowe jadam mniej, możliwe nawet że na minusie się zdarza być, ale w ostatecznym rozrachunku waga stoi w miejscu więc jest okej(dopóki myślę o piłce masy nie będzie %-) bynajmniej nie w sezonie, w zimę już prędzej jak pisałem kiedyś)

[...] przy poście ok 16h, braku ww przed treningiem, można zjeść po 10gramów cytruliny, aakg i innych pomperów i nic... Po treningu 30g izolatu Scitec +5g ester kreatyny(kiedyś próbowałem ester...nie pamiętam firmy...był kwaśny, ten jest słony i okropny w smaku) + 5g leucyny która również jest ochydna w smaku :-) [...]

Marek, trochę dziwi mnie te ukrywanie danych o filmach , nic właściwie nie można się dowiedzieć, a ją jakoś nie miałem dziś natchnienia na gadki . Naprawdę tych Dipow jest masakrycznie dużo i myślę że wszyscy są w szoku i sam jestem ciekaw rozwiązania, a film jest naprawdę dobry. Łukasz, właśnie tak sobie na te salę chodzę od kilku lat z synem, on [...]

dzis wlasnie zamierzam wykonac ten trening pod okiem trenera, zaczynam od samej sztangi zeby dobrze opanowac technike, zobaczymy co mi powie... jesli stwierdzi ze za wczesnie i ze nie wyciskam maxa to wroce do aero do ktorych to ja sie musze zmuszac ledwo wejde na rower czy bieznie od razu mysle zeby zejsc, kazde 5min to dla mnie walka, nie [...]

Poszedł mail :) Tydzien 4 dzien 25 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/172a43c072e145bf88f72784f621052b.jpg opis treningu ten dzien to masakra nozna zaczęłam dzis od drugiego ćwiczenia, bo suwnica była zajęta przez to lepszy wynik w unoszeniu nóg, ale później na suwnicy nogi były zmęczone, a tu trzeba zrobic przynajmniej tyle ile w poprzednim treningu [...]

no Sevi czekam na powrót. ! nitro nie odpuszczam nie odpuszcam ! dzisiaj w pracy zrobiłem sobie małe gratisowe zakupy z okazji promocji w hurtowni. kupiłem 1kg chleba wieloziarnistego (taki zapakowany po 500g w folie - niby bez konserwantów - sklad mi nie smierdzi mozna jesc chyba) kupiłem jakis tani makaron MALMA z przenicy Durum (500kg 3 zł a [...]

[...] ale nie mogłam załapać, większość dziewczyn chyba chodzi regularnie na zajęcia zumby i zna choreografię na pamięć, a ja to tak, że cała grupa w lewo, a ja w prawo :-D kiedyś chciałam się zapisać na kurs tańca, ale kiepsko z czasem, może za kilka lat /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20eed4e78c934f05b7453ee103b0ea89.PNG 21.09.2013 DNT [...]

[...] tematy konkursowe z poprzednich lat, trochę mi się rozjaśniło, cieszę się, że plan treningowy mam ze starego konkursu, bo jednak jest tam mniej nowych ćwiczeń, większość już kiedyś tam robiłam no i nie zmieniają się tak szybko, więc jest szansa że je ogarnę, jak nie od razu, to po kilku treningach. Już nie będę tego pisać w nowym temacie [...]

[...] oszukanych ruchach udało się skonczyc jednakze po raz pierwszy faktycznie paw na śiłce się zdażył. Przerwy trzeba chyba jednak wydłużyć %-) A i takie pytanie mam. Miał ktoś kiedyś jakieś bóle w kolanie po martwym na prostych? Bo mnie dośc mocne złapały. I to nie po siadach czy suwnicy. Po tym było wszystko ok, ale właśnie po martwym, dieta: [...]

[...] lubimy się porównywać- ale prosze mi uwierzyć zawsze wtedy jest powód do dołowania , nawet patrząc z pk widzenia M. Pudzianowskiego. Powiem Ci wiecej wiem coś na temat bo kiedyś miałem dość podobną sytuacje. Dokładnie mówiąc byłem b rozgadany, towarzyski poźniej się okazało - w wieku gdzie zazwyczaj zauważamy różnice w naszym wygladzie- że mam [...]

[...] obecnie ćwiczą… 5) Obecnie (ale rzecz jasna i 10 lat temu też) egzamin na pas brązowy nie ma polega na poprawnym demonstrowaniu technik przez kandydata (tak było kiedyś przy zdawaniu na niższe stopnie, ale i to obecnie trochę inaczej wygląda) ale na stoczeniu przez niego odpowiedniej ilości walk zadaniowych z osobami na co najmniej [...]

,,Ale jakos zawodnicy mma ktorzy licza na ,,funkcjonalność" miesni, cwicza FBW :)" - oczywiście że tak. Każdy zawodnik mma nosi ze sobą karteczkę z napisanym planem żeby wiedział co dziś ma robić. Słyszałem nawet że jeden miał kiedyś zawał bo mu trener kazał robic fbw a ten się targnął na życie robiąc rozpiętki....